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發奶食物
（原則一湯湯水水的食物，原則二腥味重的食物，原則三膠質多的食物）
發奶一／黑麥汁
發奶二／雞精
發奶三／豆漿
發奶四／魚湯
發奶五／蚵仔湯
發奶六／青木瓜燉排骨
發奶七／豬腳花生
發奶八／熱奶茶
發奶九／發奶湯(泌乳茶)
蒲公英2錢、夏枯草3錢、王不留行3錢、當歸1錢、金銀花2錢、紅棗7顆
600cc水煮開後加藥材，蓋上蓋子煮20分鐘，分成2碗早晚各一碗
發奶十／菠菜水餃
發奶十一／海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯
發奶十二／燕麥粥
發奶十三／榴槤
發奶十四／寶寶的嘴
發奶十五/桂圓紅棗枸杞茶
發奶十六/鮮奶茶
Tracy Hogg的書上有提到過，
寶寶直接吸吮到的量會比媽媽擠出的奶量多一個盎司(30ml)，
還是讓寶寶直接吸最好囉！
原來如此,根本不用擔心寶寶會吃不飽,
反正餓了他會哭
退奶食物
（原則一前三項一定退千萬別勿食，
其餘的不小心吃到可以快點追奶～～追追追～～）
退奶一／韮菜
退奶二／人蔘
退奶三／麥芽
退奶四／麥茶
以下列舉食物是涼性食物，因人而異
退奶五／竹筍
退奶六／薄荷
退奶七／菊花茶
退奶八／瓜類
退奶九／蘆筍
退奶十／梨子
10項增加泌乳的方法：保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。 補充熱量：熱量不夠會影響產後乳汁的分泌，每日需增加500大卡的熱量，以利產乳。 多補充水分：每天至少攝取2000CC水分，有助於產乳。 選擇發奶食物：媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物，但因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。民間廣為流傳的發奶食物：如花生燉豬腳、麻油雞湯、麻油炒牡蠣、各種魚湯等，都能增加奶水的分泌。許多媽媽在哺乳期間食用後，都表示發奶效果良好。 熱敷及按摩。 按照嬰兒的需求餵哺母乳。 夜間持續密集餵哺。 多餵、多擠、多刺激。 足夠的休息。 輕鬆的心情。
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